Konuşma Kapsamı: (Her webinarda 1 haftanın içeriği 1 oturum olarak planlanabilir.)

1 – Hafta

• Genel nefes tanımı
• Nefesin önemi neden doğru nefes almalıyız
• Diyafram kullanımının yararları
• Diyafram güçlendirme egzersizleri
• Kapalı burun kanallarının nefesle açılması, burun kanallarının genişletilmesi
• Göğüs nefesleri ve karın nefeslerinin öğrenilmesi, 360 derecelik nefesler
• Nefesle pelvik taban kaslarının çalıştırılması

 2 – Hafta

• Akciğer vital kapasite genişletme ve okyanus nefesi
• Derin, sakin, uzun nefesler alıp vermeye yönelik çalışmalar
• Bedenin her tarafıyla nefes alma

3 – Hafta

• Nefesle enerji çalışmaları
• Nefesle bedeni şifalandırma
• 5 kapı nefesi
• 5 organ nefesi (kalp, akciğer, dalak, karaciğer ve böbreklerimizi sakinleştirmeye ve rahatlamaya yönelik çalışmalar)

4 –Hafta

• Amaca yönelik nefes teknikleri ( yürürken, merdiven çıkarken ve sporda nasıl nefes alırız)
• Kanser nefesi ( Şi – Şi – Hu) uygulamaları

5 – Hafta

• Kaplumbağa nefesi

Omurganın sakrumdan atlas kemiğine kadar çalıştırılması, esnetilmesi, akciğerin ön arka ve yan loblarını maksimum seviyede çalıştıran kaplumbağa nefesi ve uygulaması

• Kılıç nefesi 

Akciğer temizlemede özellikle balgam temizlemede astım ve faranjite etkili bir çalışmadır.

6 – Hafta

• Ters karın nefesi

Fizik bedeni canlandırır, karın kasları ve bel bölgesini inceltir, omurgayı dikleştirir.

• Hibrit Nefes

Sabah kalkınca akciğerleri aktive etmek, iç organları uyandırmak, organlardaki yağları eritmek için yapılır.

Amaç ve Kazanımlar: Bilinçli nefeslerle bedenin daha sağlıklı ve enerjik olmasını sağlayabilirsiniz. Aldığınız nefeslerle psikolojiniz arasında derin bir bağ vardır. Nefes alışverişinizi dönüştürerek birçok duygunuzu da dönüştürebilirsiniz. Nefes eğitiminin amacı; doğru ve amaca yönelik nefes alma tekniklerini öğrenmektir.

Süre: 45-60 dakika.